Stress- en spanningsklachten - Psycholoog Den Haag

Stress is een reactie op spanning of druk en niet per definitie ongezond. Je hebt namelijk een bepaalde hoeveelheid stress nodig om goed te kunnen functioneren.

Gezonde stress is de spanning die je voelt voor bijvoorbeeld een examen, een optreden, een sollicitatiegesprek of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt er voor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Dit is positief want het helpt je. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning af.

Stress brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Er komt een hormoon vrij (de bekende adrenaline). Hierdoor:

gaat je bloeddruk omhoog
stijgt je hartslag
stroomt zuurstofrijk bloed naar je spieren, je hart en je hersenen
komt adrenaline vrij in je lichaam wat brandstof levert voor je spieren
spannen je spieren zich
verwijden je longblaasjes zich en wordt je ademhaling sneller
trekt je bloed weg uit je gezicht
komt je spijsvertering op een laag pitje te staan
knijpt je keel samen, worden je handen koud, breekt het zweet uit.

Hoewel al deze dingen gebeuren, is je lichaam in een fractie van een seconde klaar voor actie.

Hoe langer de stress duurt, hoe meer tijd je nodig hebt om te herstellen. Ditzelfde geldt voor een hevige stressreactie: hoe heviger je reactie, hoe meer tijd je nodig hebt om te herstellen.
En als er veel momenten van stress zijn, heb je waarschijnlijk te weinig tijd om tussendoor te herstellen.

Dus als stress te lang aanhoudt, te vaak voorkomt en/of te groot is, is er onvoldoende gelegenheid om tussentijds te herstellen. In dat geval is er sprake van ongezonde stress.

Wanneer “moet je” aan de bel trekken?

Als je een enkele keer hoofdpijn hebt, is het vervelend, maar niet heel erg. En met af en toe flink moe zijn, na een dag hard werken, is ook nog niets mis. Dit is niets om je zorgen over te maken dus. Of misschien toch? Want heb je echt maar af en toe last van je klachten? Of heb je er toch ‘regelmatig' last van? En ben je misschien eigenlijk heel veel tijd gespannen?

Zonder dat je het merkt, kunnen kleine en veel voorkomende klachten je leven binnensluipen. Misschien ben je er al lang aan gewend geraakt dat je vaak moe bent. Maar vaak moe zijn, is dat wel zo gewoon, of is dit een teken dat er meer aan de hand is? En die last van je maag, hoort die echt bij jou? Of had je daar vroeger nooit last van?

Om die reden is het belangrijk om het niet zover te laten komen. Neem dus je eerste spanningsklachten serieus. Het zijn namelijk alarmsignalen. En hoe eerder je je klachten herkent én de oorzaken aanpakt, des te kleiner is de kans dat je echt overspannen wordt. Je lichaam vraagt niet voor niets om jouw aandacht!

Mijn behandeling is gericht op drie doelen:

Eerst kijken we naar je klachten en waarmee deze te maken kunnen hebben.
Daarna gaan we kijken hoe je met bepaalde prikkels/situaties omgaat.
Vervolgens bespreken we of en hoe je anders om kunt gaan met de stressvolle situaties en wat voor jou goed is.

Mijn behandeling is actief, doelgericht en heel concreet.
Afhankelijk van de ernst van je klachten zal de behandeling tussen de 5 en 10 sessies duren.

Omdat je werkgever baat heeft bij voorkómen dat je ziek thuis komt te zitten, is je werkgever meestal bereid de behandeling volledig of gedeeltelijk te vergoeden.